EMOCIONES SABIAS 16.

EMOCIONAL  Y  PENSANTE.
No somos seres sólo pensantes o sólo emotivos. Y, por supuesto, tampoco somos robots sólo actuantes.
Sentimos y pensamos, precisamente, para poder actuar de manera más ecuánime, más útil, más beneficiosa para nosotros y para todos.
Pero nos hemos acostumbrado a actuar olvidando los sentimientos u olvidando la reflexión.
Y eso suele ocurrir porque no nos tomamos -verdaderamente- un tiempo para nosotros. Hasta a las máquinas les damos un tiempo de descanso. Pero nosotros no, nunca hallamos un tiempo para relajarnos.

Y puede ser tan sencillo como sentarse en un asiento cómodo, tratar de "aflojar" las tensiones aflojando nuestros músculos (cara, cuello, hombros, pecho, vientre, piernas, pies) y concentrarnos en nuestro respirar. Si puede, cierre  los ojos.
Tal vez bastará hacerlo por diez minutos, dos veces al día, para ponernos en mejores condiciones.
No requiere de nada especial, ni llamativo, ni costoso.

Por algo se dice  "la respiración es tu mejor amiga".

EMOCIONES SABIAS 15.

REALISTAS PERO NO NEGATIVOS.
Muchas veces se confunde esos dos términos.
Puede ser difícil ser realista sin caer en la negatividad, al menos una negatividad aparente.
Hay quienes dicen que es de día siendo de noche, o que abajo es arriba, y se justifican autotitulándose "positivos".
No se trata de eso. Eso es tonto porque se aleja de la realidad.  Los hechos son los hechos, hay que comenzar por verlos y admitirlos.
Pero también es verdad que la esperanza nunca está de más. Que aún en los peores hechos puede haber alguna oportunidad. Que hay malo pero también hay bueno, que generalizar a la ligera no lleva a buen puerto.

Realistas, pero abiertos a buscar y ver todas las posibilidades.
Esperanzados, pero con los pies en la tierra para saber qué podemos hacer para mejorar las situaciones que no sean positivas..

EMOCIONES SABIAS 14.

CUIDEMOS  NUESTRO BUEN  TRATO.
"Ser una persona estable"  es una hermosa expresión.
Nada más ingrato que una persona que es movida cual veleta por los vientos de sus emociones. Esas personas dan mal trato, hacen sufrir y acaban sufriendo por su inestabilidad.
Y no estoy diciendo que nuestras emociones no puedan tener altibajos. Además, ya sabemos que es nuestro derecho aprender a expresar nuestras emociones.
Lo que digo es que no aparezcamos como seres erráticos, impredecibles, caprichosos, que  rien y enseguida se enojan, que hoy te conocen y mañana no te saludan, que son incapaces de saberse manejar a sí mismos.
Necesitamos, es más, nos conviene aprender a ser el tipo de persona que -a pesar de su ánimo y a pesar de sus problemas, que todos tenemos-  sea capaz de mantener la ecuanimidad suficiente como para responder bien, o dar una razón sencilla de su apuro , de su fatiga o de su imposibilidad de atender a otro.
Que nadie al verte pueda pensar "¿Con qué locura estará hoy?"

EMOCIONES SABIAS 13.

SÉ UN BUEN AMIGO TUYO.
Parece gracioso pero no lo es.
A veces somos tan "buenos amigos" nuestros que resultamos intolerables, insoportables.
Otras, no sabemos serlo, y parecemos nuestros propios enemigos.
Jesús, el Señor, dijo que amáramos a los otros como a nosotros mismos. Parto de ahí.
No seamos tan egoístas que ya resultemos malvados. No seamos tan prácticos que acabemos siendo unos inescrupulosos enemigos públicos.
Cuidemos de nosotros, es nuestro deber y derecho.
Hagamos lo bueno para nosotros, pero sin dañar a nadie.
Aprendamos a tolerar, sin vivir complaciendo a todo el mundo.
Leí un dicho sabio : "Quien se convierte en alfombra, no se sorprenda de que lo pisen".
¡Ánimo!

EMOCIONES SABIAS 12.

DIMENSIONAR BIEN LO QUE NOS OCURRE.
Pasamos problemas, sufrimos reveses, recibimos trato injusto. ¿Cómo reaccionamos? Porque ya es vox pópuli que más importante que lo que nos ocurre es cómo reaccionamos.
Esta no es una invitación ni al estoicismo ni al masoquismo. Es una invitación al realismo.
Por ejemplo, pensemos :
¿Entramos en disputas inútiles?
¿Escogemos la mejor vía para resolver un asunto, o damos muchas vueltas (mientras sufrimos)?
¿Nos creemos superman o superwoman, que no tenemos que ser mortificados por nada?
¿Tomamos todo lo que nos ocurre por su peor lado?
¿Nos sentimos "víctimas de la vida cruel"?

Preparémonos para saber afrontar golpes de la vida. Se aprende a sacar fuerza de flaqueza. La esperanza es lo último que se pierde. Actuar es mejor que lamentar. No permitir que la ira nos domine. Cuando hay que pedir ayuda se la pide; si nos ayudan bien y si no, también.

Nunca estamos solos.

EMOCIONES SABIAS 11.

CONFÍA.
Hoy en día confiar parece una característica de personas ingenuas.
Y sin embargo ... sin confianza no logramos una vida satisfactoria.
La confianza se cultiva. Cada uno cultiva el hacerse digno de confianza.  Dar confianza y merecer confianza. Confiar y provocar confianza.
Es una labor de cuidar nuestra honradez, nuestra veracidad, nuestra coherencia y de vigilar nuestras motivaciones.
Es una tarea de autoconstrucción que comenzó en nuestra niñez pero no concluye nunca.
Gran riqueza es saber corregir todo lo que empobrece nuestra calidad de ser confiables. Y también gran riqueza es aprender a confiar en los demás.
Por supuesto, confiar con "confianza inteligente" = confiar y vigilar.

No seamos ingenuos para poder confiar. Parece una paradoja, pero no lo es.

EMOCIONES SABIAS 10.

APRENDE A TRATAR CON LAS PRESIONES.
El mundo físico y el mundo social parecen estar cruzados por fuerzas que van en todas direcciones.
La vida nos hace vibrar, sentir, querer, pensar, temer, ...
Y también la vida nos enseña a disciplinarnos para lograr el equilibrio entre todas las "presiones" (no siempre negativas, por supuesto).  DISCIPLINA y EQUILIBRIO son dos palabras estupendas, que nos ayudan a vivir, a relacionarnos, a obtener metas, a mantener nuestro bienestar y el ajeno.
La idea es aprender a equilibrar entre presiones y reacciones, para no terminar destrozados por la tensión.  Pero tampoco la idea es mantenernos en un estado de indiferencia mortecina.
Necesitamos estar activados.  Llegar al punto ideal de activación es el asunto,  para ser productivos y no impasibles ni estresados.

Actuar. Descansar. Paz. Exigencia. Tolerancia consigo y con los demás. Respeto para uno y para los demás. Realismo.

Meditación, relajación,  fe, son nuestras grandes aliadas.

EMOCIONES SABIAS 9.

APRENDE A RECONOCER TU TEMPERAMENTO.
Con el carácter no se nace, lo formamos viviendo.  Pero el temperamento viene con nosotros y nos hace propensos a pensar / sentir / actuar  de ciertas formas.
Sin embargo, no pocos confunden temperamento con carácter.
Y un temperamento desconocido nos juega malas pasadas.
No es que conozcamos nuestro temperamento para autojustificarnos ni para resignarnos. Conocerlo nos libera de su "tiranía", porque ya conocemos hacia qué tipo de reacciones tendemos, cuáles son nuestros posibles aspectos favorables y nuestros posibles aspectos débiles,  y -especialmente- cómo nos conviene autoeducarnos.
Vale la pena buscar un análísis del temperamento.

EMOCIONES SABIAS 8.

VIGILA TUS PENSAMIENTOS.
Se dice que nuestra cabeza puede ser amo o servidor.
Pensamientos tenemos y de todo tipo. Podríamos clasificar nuestros pensamientos de muchas formas, pero aquí sólo los dividiré en útiles, inútiles, perturbadores.
Pensamientos útiles son los que nos producen bienestar o alivian el malestar.
Inútiles son los que no nos aportan nada para nuestra vida.
Perturbadores son los que perjudican nuestro bienestar.
Cuando los pensamientos "aparezcan" en nuestra mente podríamos intentar categorizarlos en alguno de los tres tipos anteriores, y actuar en consecuencia.
A los inútiles, si son inofensivos y puedes gastar tu tiempo en ellos, les podemos "salvar la vida".
Pero a los perturbadores hay que decirles ¡Basta!, antes de que te irrites más, te desmoralices, te angusties.
Si no te alcanza con una palabra para detenerlos puedes hasta hacer un gesto físico.
O puedes usar tu razón y preguntarte qué estás ganando con seguir pensando así, y cuán cierto es lo que estás pensando.
Y a los útiles, démosle la bienvenida y cuidémoslos.

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EMOCIONES SABIAS 7.

MUESTRA TUS SENTIMIENTOS.
Mostrar nuestros sentimientos es otro derecho psicológico.
Sin embargo, por lo general nos avergonzamos de nuestros sentimientos.
O tememos herir con nuestra alegría, o molestar con nuestra tristeza, tememos ser malinterpretados al expresar nuestros sentimientos.  Y puede ser, puede haber personas que no saben reconocer y aceptar sus propios sentimientos y, menos, los ajenos.  Pero ese es su problema, no nuestro.
Mostrar los sentimientos es natural, es darse a conocer, es autoaceptarse.
Todos hemos aprendido el autocontrol, y ello es justo y es útil. Pero no confundamos control con represión u ocultamiento.
Puedo estar triste, puedo estar alegre, puedo estar fatigada, puedo estar molesta.
No se trata de que seamos unas veletas locas arrebatadas por el viento. Se trata de que estamos vivos, sentimos y expresamos, para que los demás sepan lo que sentimos y nos conozcan.

Una  condición : exprésate sin molestar a los demás y sin perjudicarte a ti mismo. Tienes que aprender a sopesar eso.
Y una más : exprésate pero  no manipules con tus expresiones.

PARA EL PRÓXIMO AÑO .

EMOCIONES SABIAS 6.

CULTIVA BUENOS HÁBITOS.
Los hábitos nos resultan indispensables para vivir.
Nos permiten actuar, actuar con seguridad, actuar ahorrando energías, actuar ahorrando tiempo.
Nos evitan tener que planificar en cada situación que se nos presente o acabar improvisando conductas que nos perjudiquen.
Son como un camino seguro por el que podemos transitar. El asunto es, ¿el camino de tus hábitos es seguro?
Porque los hábitos son nuestros aliados pero también pueden ser nuestros enemigos.
Son aliados cuando nos permiten conductas útiles, que benefician nuestro desempeño en el mundo.  No son  útiles si son rutinas erradas, perjudiciales, costumbres de lo que la gente suele llamar "malas costumbres".

Hábitos, pero de los buenos, nos ayudan a manejarnos en la vida, a vivir más adaptados, a tener reacciones prontas y convenientes, a tener más orden y más paz.

NAVIDAD ES BUEN TIEMPO PARA RECORDAR QUE ...

Vino como Salvador

Viene cada día como Maestro y Amigo

Vendrá al final como Justo Juez.

EMOCIONES SABIAS 5.

SABER  REACCIONAR.
Cuando algo nos sucede es inevitable tener una reacción. Ideal sería tener todo previsto, pero así no suele ser la vida real.
Nos acontecen cosas. Pero nosotros decidimos no reaccionar, sí reaccionar, o cómo reaccionar.
El asunto es darle a todo su valor justo, sin desbordarnos por lo que no lo merece.
Sin embargo, acostumbramos dar gran importancia a los contratiempos y dejarnos llevar por emociones exageradas. De esta manera acabamos actuando desproporcionadamente, dramatizando y sufriendo.
Podemos aprender a distinguir entre "desastroso" y "desagradable", entre "horrible" y "triste".
Como dice la difundida receta, compara lo que te sucede y te parece terrible. Dite "Esto es terrible ¿comparado con qué?"
Verás con más claridad.
Reaccionarás mejor, mejor para ti y para los otros.

UN BUEN DESEO MÍO.

Quisiera que todos vivieran en esta avenida

EMOCIONES SABIAS 4.

VIVIR EL  TIEMPO.
Parece innecesario decirlo porque vivimos en el tiempo y en el espacio.  Pero ... ¿manejo el tiempo o el tiempo me maneja?
Es de uso frecuente decir "me ganó el tiempo", así, alegremente, como si nosotros no pudiéramos administrar ese bien finito que es el tiempo.  Y eso crea malestar.
El tiempo es más que oro,  es vida.
No lo pierdas, por ejemplo, de estos modos poco útiles o inútiles :
- charlando solo por hablar.
- no sabiendo poner un "pare" a personas que, literalmente, invaden tu casa y tu vida.
- no compartiendo obligaciones con otras personas.
- perdiendo el tiempo en actividades que no te gustan o que no te aportan nada.
- gastando el tiempo en detalles vanos.
- teniendo una agenda desorganizada o, peor aún, no tener un horario diario de actividades.
- agitándote por todo, sin establecer prioridades.
Continuaremos.

EMOCIONES SABIAS 3.

QUÉ SIENTO  Y  QUÉ PIENSO.
La vida diaria nos muestra que sentir y pensar van unidos. Ante los sucesos de la vida experimentamos una emoción y a la emoción se suma un pensamiento en concordancia.
Todo este proceso puede ser más o menos conciente, pero ocurre.
El pensamiento es el modulador de nuestras emociones, las exalta, las aplaca, nos las hace nuestras dueñas o nuestras servidoras.
Recuerda un episodio común, como estar manejando el automóvil. Un chofer te cierra,te sobresaltas, te irritas, piensas "desdichado", tu ira crece y no sabemos hasta dónde puede llegar el asunto.
En el mismo caso, si piensas "suerte que estoy alerta", seguirás molesto (tienes razones para estarlo) pero con la cólera bajo control, y -hasta si discutes con ese mal chofer- lo harás sin perder los estribos, dueño de ti, a mejor nivel.
¿Qué varió en ambos casos? Tu pensar, que ayuda a tus emociones a ser "inteligentes".
Si cultivamos formas favorables de pensar, nos sentiremos mejor porque reaccionaremos mejor.
Continuaremos.

EMOCIONES SABIAS 2.

SOMOS FALIBLES, PERO ¿HASTA DÓNDE?
Tanto es cierto que somos seres imperfectos (aunque perfectibles, por supuesto) que a veces llegamos a considerar el fallar como un derecho que exigir y un blasón que mostrar con orgullo.
¡No exageremos! Cierto que errar es humano,cierto que nadie es condenable por no saber o no hacer todo de todo, cierto que nuestro valor humano intrínseco no depende de nuestros mayores o mejores dones y habilidades, pero ello no significa que nos complacemos en fallar.
Y, menos, en fallar dañándonos y dañando a otros.
De aquí, la necesidad de aprender a querernos objetivamente, considerando la vida como un camino por el cual se avanza.
Una persona que razona y siente equilibradamente sabe cuidarse, comer, descansar, sobrellevar frustraciones, practicar la justicia, trabajar y ser útil, vivir "con buen juicio", evitar riesgos tontos, tener fe.
Continuaremos.

EMOCIONES SABIAS 1. Nueva Serie.

MENTE  Y  EMOCIONES.
Comenzamos por recordar que el ser humano es una unidad, y que cada vez que hacemos divisiones entre los elementos que le son propios es solo para entendernos mejor.
Entre las muchas facetas de lo que, como humanos,  pensamos, creemos, experimentamos y sentimos,  sobresalen la mente y las emociones.
A veces vivimos centrados en  nuestras ideas.  Otras, solo captamos lo que nos emociona, positiva o negativamente.
La dificultad empieza cuando nos aislamos en la mente o en las emociones,  cuando creemos que solo importa o vale una de ellas, o que no pueden convivir asociadas y en armonía.
Por esa razón hasta se ha llegado a hablar de C.I. (cociente intelectual) y C.E. (cociente emocional), como si existieran como capacidades separadas.  Y no es así, aunque suene interesante hablar de ellas.

Aprender a coordinar mente y emociones es un aprendizaje básico para la propia satisfacción, el propio desenvolvimiento y las relaciones humanas. Si todavía no lo has aprendido debidamente, podrás hacerlo.
Continuaremos.

SABIDURÍA PARA DECIDIR.

¿NOS ACORDAMOS DE SUS DERECHOS?

"SOMOS UNA MAREA DE GENTE,

TODOS DIFERENTES"

Todos podemos tener limitaciones.

Todos necesitamos alcanzar autonomía.

Las oportunidades deben ser iguales para todos.



EN FAMILIA SOMOS "NOSOTROS".

No reconocer esto es la llave de la discordia, casi en cualquier lugar donde se viva en común y más en el hogar.
Los administradores se esfuerzan por promover este sentido de cuerpo en sus empresas. Por algo es.
En la familia es muchísimo más importante, por básico,  que se cree y se mantenga el espíritu de ser "nosotros".
Algunas familias parecieran equiparar el "ser nosotros" con "ser la mafia". Es un error que lleva a verdaderos desastres tan feos que casi yo preferiría una familia en discordia que una familia unida en y para el mal.
"Nosotros" quiere decir unidos para el bien,  apoyándose para la superación humana de cada uno, identificados con lo que su familia tiene de noble, de digno.
Quiere decir orgullosos de sus esfuerzos como grupo, aunque los resultados tarden o no sean tan hermosos como los merecidos.
Quiere decir compartiendo lo alegre y lo triste de sus vidas, porque se saben una unidad.

CONTROLANDO LA IRA.

Ya sabemos que las emociones nos "asaltan" cuando enfrentamos situaciones que nos afectan.
La ira es una de las emociones básicas, útil para enfrentar situaciones en que necesitamos defendernos.
Pero no siempre necesitamos estar a la defensiva, y menos en el hogar.
Cierto es que algunos (¿o muchos?) hijos, por influencia de tantos malos ejemplos, se portan de manera que hacen saltar el resorte de ira de los padres. Pero aquí no se trata de una competencia de iras para hallar al ganador en agresividad.
Así que, acostúmbrense a pensar antes de reaccionar : ¿merece esto que me irrite?, ¿qué es lo más útil que puedo hacer ahora?, ¿cómo calmo esta situación con dignidad y sin debilidad?
Y si alguna vez  pierde la calma y explota (¡¡ocurrirá!!), si exageró la nota, reconózcalo.
Puede decirle : "me equivoqué al hacer/decir...", "siento haberte herido/ofendido..." , "quiero que entiendas que ... me molesta mucho y que yo espero que tú hagas/digas... en otra oportunidad, para evitarnos estos malos ratos".
Continuaremos.

RESPETANDO GUSTOS AJENOS.

Es claro que a los padres les gustaría que sus hijos compartan sus aficiones, tanto como sus ideas y sus valores.
Y así suele ocurrir ... aunque no siempre.
Sea por las razones que sean, si sus hijos dicen no gustar de lo que ustedes sus padres gustan, no es el mejor momento para tratar de convencerlos. Habrá que esperar otros tiempos y buscar otras maneras de convencimiento, si el tema vale el esfuerzo.
¿Ya para qué ponerse a discutir? Sólo acabarán ofendiéndose al criticarse. Y los chicos (por algo son chicos) creerán que cuanto más se les opongan  a los padres serán más fuertes y seguros. No se habrá conseguido nada, salvo perder la paz.
Si se trata sólo de gustos, dé su opinión, diga porqué y admita hidalgamente que respetará el gusto de su hijo/a, mientras no dañe a nadie.
Si los gustos de su hijo/a son rayanos con lo estrambótico o peligroso, una consulta con el psicólogo puede ayudarlos a todos. Debe haber algo que acomodar en otra área de su vida
Continuaremos..