BIENESTAR PSICOLÓGICO 19.

ACEPTA TUS CAMBIOS DE ÁNIMO.
Quizá tenemos la idea de que ser "personas estables" significa vivir en un estado de ánimo inamovible , y eso no existe.
Nuestro ánimo es como nuestra presión arterial, durante todo el día puede variar y varía, de acuerdo a las circunstancias.  Y, sin embargo, tenemos una presión arterial típica en nuestros momentos de vida usuales.
El ánimo puede "subir y caer" (como la presión arterial) según lo que vivimos de hora en hora.  Y seguir siendo personas estables, porque uno es nuestro ánimo habitual preponderante, el ánimo equilibrado y autocontrolado.
Así que si te irritas, te desanimas, te inquietas OCASIONALMENTE, no empieces a sufrir considerando que algo está mal contigo.
Nota tus variaciones, reconócelas, acéptalas y vuelve a tu ánimo "normal". Lo pongo así entre comillas, porque no es anormal molestarse o entristecerse pasajeramente.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 18.

LÍMPIATE  DE  CULPAS.

Es necesario perdonar, pedir perdón, rectificar, devolver lo quitado.

Hagamos lo que debamos hacer para limpiarnos y sentir bienestar.



BIENESTAR PSICOLÓGICO 17.

DATE ALGÚN PEQUEÑO GUSTO.
Solemos vivir ansiosos, ansiosos por lo grato y ansiosos por lo ingrato.
Quienes tratan de hacer el bien sufren a causa de tanto mal que se ve en el mundo.
Quienes tratan de hacer el mal sufren a causa de las tensiones que su mismo obrar les ocasiona.
Y creo que todos hemos pasado, alguna vez, por las dos situaciones.
Y haciendo el bien o el mal llegamos al punto de olvidar que la vida es la suma de pequeños detalles. Y olvidamos los detalles que podrían beneficiarnos a todos.
Queremos usar nuestras vidas sólo en grandes temas o en temas imprescindibles, aunque no sean grandes.
Dar y darnos pequeños gustos  -y hacernos conscientes de esto-  es fuente de bienestar.
¿No puedo comerme un pequeño dulce, poner una florcita cerca a mí, sonreír a ese chico en la calle, comprarme esa pequeñez que me gustaría tener, ofrecer ese buen gesto a alguien?
¡Claro que podemos! ¡Démonos ese pequeño gusto!

ASÍ DE BIEN PODEMOS SENTIRNOS

BIENESTAR PSICOLÓGICO 16.

DA ALGO  DE TI.
Saber que uno puede contribuir aunque sea -como se suele decir- "con un grano de arena" al bien de otros, es fuente de bienestar.
El mundo suele vender la idea de que los seres egoístas, que sólo piensan en sí , que pisan a los demás y acumulan para sí mismos, son los únicos que pueden sentirse bien en este mundo.
Lo dudo mucho. Es todo lo contrario.  Quien no se interesa por otros, quien no aporta algo suyo (ideas, sentimientos, conocimientos, algo material) carece de cualquier posibilidad de bienestar psicológico porque está vacío de la única riqueza, que es la del alma humana.
El ser abusador, el ser aprovechado, el ser mezquino, (ni siquiera les llamo personas), está condenado a la ansiedad y a la ira, aunque sonría y parezca brillar.

Una oración por Japón

BIENESTAR PSICOLÓGICO 15.

ASUME TU RESPONSABILIDAD.
Cuando se es muy joven se teme a las propias responsabilidades. Y se prefiere descansar en que otros las asumirán porque son más sabios, más experimentados, más fuertes.
Pero así no se crece internamente. Y cuando no se crece interiormente uno se siente como vestido con ropa que no le queda, que es grande para uno, que se nos cae.
Esa sensación de "ser y no ser" es causa de total malestar, que se refleja de muchas formas en la vida diaria.
Sólo quien sabe que asumirá lo que dijo o lo que hizo, puede sentirse cómodo consigo mismo.
Quien sabe que huirá de sus responsabilidades debe sentirse como un pobre espantapájaros movido por el viento, inconsistente y errático.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 14.

SUFRIR  CON  REALISMO.
Tener bienestar psicológico no es un seguro antisufrimiento.
El sufrimiento humano tiene muchos orígenes, personales o sociales. Y se da en todas las áreas de la existencia humana, desde lo material hasta lo moral. Y tiene el extraño don de conectar y amalgamar diferentes reacciones. Por ejemplo, un sufrimiento que empieza siendo personal y físico, puede pasar a ser familiar y psicológico. Y así.
¿Podrá haber bienestar en el sufrimiento?
Son dos polos, son opuestos, son excluyentes.
Pero hasta el sufrimiento puede ser menguado si lo sabemos ver en perspectiva ( "ésto es malo ¿en comparación a qué?"),  si lo sabemos ver en sus varias facetas ("ésto me da algo y me quita algo"),  si lo sabemos ver con la memoria de otros sufrimientos ya vividos y superados.
¡Hasta sufriendo podemos cuidar nuestro bienestar psicológico!

BIENESTAR PSICOLÓGICO 13.

ACEPTAR  LA  REALIDAD.
Parecería innecesario decirlo, pero hace falta decirlo. Porque se suele confundir el deseo (natural y lógico) de progresar con la aceptación de la propia realidad.
Todos queremos mejorarnos (mejorar nuestra apariencia física, nuestros conocimientos, nuestra conducta, nuestro estado emocional, ...) pero no lo lograremos si antes no aceptamos nuestra realidad en cada uno de esos aspectos.
Sólo después de aceptarme, de ver quién soy, cómo soy y dónde estoy es que podré hacer los cambios o mejoras que desee.  Si no lo hago ¿qué variaré, qué mejoraré, si no sé ni donde estoy?  Un simple sentimiento de malestar actual NO basta para empezar un cambio, sólo angustia.
Aceptar la realidad, mi realidad, es lo que me da la base para iniciar los cambios, pero con bienestar y en paz.
Intentar cambios sin previa aceptación de la realidad actual provoca incertidumbre y malestar.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 12.

ESCUCHAR  MÚSICA.
Sobre la música se ha escrito mucho. Hasta se ha dicho que aplaca a las fieras.
Y también calma nuestro espíritu.
La música es algo grandioso. A cada quien le gusta un tipo de música. A muchos nos gustan varios tipos de música. Y está bien porque ¡hay tanta belleza musical en el mundo!  Además, diferentes músicas llegan a nosotros en diferentes circunstancias y nos dan lo que nos estaba haciendo falta.
Música romántica para cuando nos sentimos solos o necesitando reforzar sentimientos amorosos. Música suave para cuando queremos relajarnos y armonizarnos. Música vivaz para cuando necesitamos levantar el ánimo. Música grandiosa para cuando nos sentimos desanimados ante la realidad del mundo. Música religiosa para cuando queremos bendecir a Dios.

"La música es el corazón de la vida."

Franz Litszt