BIENESTAR PSICOLÓGICO 11.

APRENDER  ALGO.
Creo que existen pocos placeres tan gratos (y útiles) como el de aprender.
Sin embrago, conocemos no muchas personas con deseos de aprender algo.
O nos creemos sabios y ...¡ya no necesitamos aprender nada más!.  O aprender cansa y ... ¡mejor ni intentarlo!
En ambos casos nos estamos robando a nosotros mismos el bienestar.
Todos necesitamos aprender algo más. El que ya no quiere aprender o está enfermo o se murió y no se dio cuenta.
Claro que aprender puede costar algún esfuerzo, pero eso es parte de la dicha de aprender, ir avanzando, aunque sea lentamente o a pocos.
Y cuando hablo de aprender algo no me refiero a cursar los años de una nueva profesión. No es necesario, bastará aprender cada día algo, aunque sea -por ejemplo- cómo ver los correos que van a la bandeja de spam o correo no deseado,  para no dejar sin responder tantos envíos útiles que van a parar allí.
¿Qué aprender? Depende de ti, depende de lo que valores, depende de lo que necesites. Yo te diría : todo.  Casi todo nos sirve.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 10.

SABER EXPRESARSE, QUERER EXPRESARSE.
Decir lo que pensamos, lo que deseamos, lo que sentimos, y decirlo a alguien que nos sepa escuchar es gran aliado del bienestar.
Guardarlo todo, callarlo todo, no sólo nos repleta el alma sino que todos sabemos que lo almacenado suele malograrse,
Comentar, compartir, decir y escuchar, vienen a ser como limpiar y arreglar nuestros cajones, que nos ayuda a tener orden y espacio, comodidad.
Lo mismo ocurre con lo psicológico.

La prudencia nos dice cuándo , cómo y con quién expresarnos. Pero conviene hacerlo.
Y si por cualquier circunstancia no encontramos en el momento a la persona idónea, ¡pues conversa honestamente contigo mismo!  Te ayudará a poner en orden tus ideas y tus sentimientos. Te vas a sentir bien.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 9.

TENER  ILUSIONES.
Para mí las ilusiones son grandes contribuyentes al bienestar psicológico. Casi indispensables.
Quien tiene ilusiones tiene algo que -tal vez- sea menos concreto que las metas, pero es igualmente útil.
Tener ilusiones es como no cansarse de soñar. Y no cansarse de soñar es la fuente de la alegría, de la esperanza y de la energía.
Es como saber estar a la expectativa de que en nuestra vida y nuestro mundo (que a veces nos pueden parecer oscuros) aparecerá una luz y una alegría.
No rechacemos a las ilusiones como si fueran algo inútil. Son perlitas de entusiasmo para seguir avanzando.
Por eso, no seamos seres ilusos engañados sino seres ilusionados, de corazones sencillos que conservan la esperanza y que son capaces de alegrarse con todo.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 8.

TIEMPO  PARA DESCANSAR.
Aunque la actividad es vida, necesitamos tener tiempos para descansar de lo cotidiano, sea variando de actividad o sea bajando el ritmo de actividad.
Aunque no nos demos cuenta de la fatiga, ésta ocurre si no nos damos tregua. No es necesario esperar a que el propio cuerpo nos demande descansar de modo perentorio.
Por suerte, nuestra propia maravillosa "máquina" corporal nos pide descansos.
Eso son el sueño nocturno, las ganas de sentarnos un rato, el distraernos conversando unos minutos con alguien, el quedarnos un ratito como en una ensoñación, el movernos del sitio de trabajo, el cortar por un tiempo la tarea (10-15 minutos máximo) para hacer otra cosa que nos relaja.

Por esforzados que seamos, no le tengamos miedo a tomarnos tiempos para descansar. Los necesitamos.

TAMBIÉN ESTO ES BIENESTAR

Gracias por la idea Libertad

BIENESTAR PSICOLÓGICO 7.

ORGANIZARNOS LA VIDA.
Hablábamos de organizar nuestro tiempo y ahora veremos la necesidad de organizar la vida para conseguir más bienestar psicológico.  A la larga, vienen a estar unidos, ya que el tiempo es vida.
Pero me estoy refiriendo a programarnos mejor para saber en qué queremos de verdad /necesitamos realmente   invertir nuestra vida.
Si solo tenemos una vida terrenal no podemos darnos el dudoso lujo (descuido, en realidad) de ponernos a actuar en todo. No.
Necesitamos, aunque sea semana a semana, mes a mes, decidir lo que verdaderamente juzgamos valioso para ponernos a vivirlo/hacerlo/trabajarlo.
Al comienzo puede resultarnos una tarea difícil, pero no lo es tanto. Y nos dará mucho aire fresco emocional para respirar más a fondo, sin tantas tensiones o incertidumbres.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 6.

ORGANIZARNOS EN EL TIEMPO.

El tiempo -dependiendo de nosotros- es aliado o enemigo.
Todos vivimos pendientes del reloj. Nos damos cuenta de que el tiempo es un bien, pero un bien finito que se nos acaba y de una manera muy personal y directa.
Al sentir que no tenemos más tiempo, que no alcanzamos a hacer todo lo que necesitamos hacer en el tiempo del que disponemos, también sentimos un gran malestar.
¿La solución? No sólo tener un reloj y mirarlo sino hacernos un horario ¡y tratar de cumplirlo!
¿Para qué lamentarnos? Es mejor hacernos administradores de nuestro tiempo de vida y aprender a ser más rápidos y más cumplidos con nosotros mismos.
Cada quien se conoce y sabe cómo puede apresurarse, dónde invertir menos tiempo o ningún tiempo, o cuándo hacerlo, cómo programarse para ahorrar su tiempo o disponerlo mejor. Y todo sin tantas ansiedades porque sentimos que "manejamos" nuestro tiempo.
¡¡Buenos tiempos!!
Podrías también dar una mirada a este post : http://marthasialer-3.blogspot.com/2009/09/mi-no-me-gana-el-tiempo.html

BIENESTAR PSICOLÓGICO 5.

ACTIVARNOS.
Desde niños escuchamos que cuerpo y alma formaban la unidad de la persona.
Hoy sabemos que somos trinidad : cuerpo, alma y espíritu. Pero la idea de base sigue siendo la misma, que somos seres múltiples pero indivisos. Que lo que ocurre en mi cuerpo afecta mi alma (pensamiento, sentimiento, voluntad) y viceversa.  Y que el espíritu, ese fuego divino que nos vivifica, vive junto con nuestro cuerpo y alma, trabajan juntos.
La actividad es parte de la vida, la actividad mental, la actividad física, la viveza de sentimientos y anhelos, la inspiración divina que nos levanta de solo lo material.
¡Activémonos todo lo que podamos!
Nos sentiremos más libres, más productivos, más vivos y, por ende, con mayor bienestar.
Toda actividad útil nos dará bienestar.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 4.

PONERNOS  METAS.
Sobre el tema se habla mucho y se hace poco.
Tal vez porque nos hemos acostumbrado a entender "tener metas" como tener proyectos asombrosos.   Y no es así.
Claro que habrá metas pequeñas y metas mayores. Cada una a su tiempo.
Pero para alcanzar bienestar psicológico no necesitamos alcanzar metas para el Record Guinness.
Miremos las metas como pequeñas ilusiones, como pequeños logros, como pequeñas victorias sobre alguna dificultad.
Tal vez ver crecer un geranio, tener los libros en orden, limpiar una habitación, acabar de leer tal libro, estudiar un idioma dos horas por semana, hacer esa llamada que no nos animamos a hacer, ¡qué sé yo!

Ese  tener un proyecto en mente, organizarse para alcanzarlo y alegrarse con el logro es un gran aliado de nuestro bienestar.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 3.

MENOS  QUEJAS.
Estar llenos de motivos de queja no es camino para llegar a sentirse bien.
Cierto es que nos ocurren situaciones que no son para dar vivas, pero podemos  -al saber estar agradecidos- tomar una perspectiva más optimista, más satisfecha.
No trato de decir que quejarse sea inaceptable, no; (incluso hemos tratado en su oportunidad cómo enseñar a los niños la habilidad social de saber quejarse : http://marthasialer.blogspot.com/2010/03/saber-tratar-con-otros_26.html ).
Hay momentos para quejarse, hay formas para quejarse.
Lo que quiero es aprender a fijarme más en todo lo que tengo, en todo lo positivo que me ocurre, en todas las oportunidades en que he sido bendecida,  en lugar de buscar qué me falta, qué desagradable me ocurrió, qué alegría me faltó.
¿Estamos de acuerdo? ¿Podemos hacerlo?

BIENESTAR PSICOLÓGICO 2.

AGRADECER.
El sentimiento de gratitud alegra el corazón. Y si no lo alegra, al menos lo conforta.
Yo creo, sinceramente, que los seres humanos somos desagradecidos. Ni siquiera somos conscientes de cuánto hemos recibido y seguimos recibiendo.
Y si somos conscientes, entonces nos parece poco o muy merecido.
Mal camino, porque no conduce al bienestar psicológico.
Deja de pensar que todo es poco o que tú te lo mereces. Piénsalo bien.
Nuestra vida, a pesar de las sombras que pueda tener, debe ser un canto de gratitud y alabanza al amor de Dios.

"No hay lugar para la tristeza en un corazón agradecido."

BIENESTAR PSICOLÓGICO 1.

Todos queremos "sentirnos bien", lo necesitamos.
Es un tema de toda la vida, mejor, de toda la historia de la humanidad. Muchos han pensado en qué radica ese sentirse bien.
El tema puede parecer y es enorme. Son tantos los elementos que, juntos o separados, nos ayudan a gozar de bienestar psicológico, que podría casi no tener límites.

Nosotros vamos a hacer el intento de resumir y poner el enfoque en puntos que nos ayuden a sentirnos bien, a sentirnos en paz y satisfechos.
Porque te has dado cuenta de que cada persona parece sentir un diferente tipo o grado de bienestar, incluso viviendo circunstancias parecidas.
Empezaremos en la siguiente entrada.
Vamos a tratar de ayudarnos a "estar bien", a pesar de las circunstancias que nos ocurran o nos rodeen.
Nos encontramos.

MODALES BÁSICOS 11.

EN EL  HOGAR.
Hemos revisado ya diez puntos básicos en cuanto a modales y no quiero extenderme más.
Solo quiero insistir en un punto esencial : el que los modales se practican primero en el hogar y siempre en el hogar.
Es lamentable que existan personas que creen que los buenos modales son solo para tomarse en cuenta cuando se está con personas extrañas. No es así.

Enséñale a tus hijos a ser bien educados en la casa y con los familiares. Enséñales que quien es amable solo fuera del hogar entra en la triste categoría de hipócrita.

MODALES BÁSICOS 10.

AL  COMER. Todo acto humano puede ser embellecido con las buenas maneras. Pero el comer es uno de los actos que no pueden prescindir de ellas.
Para aprender a comer educadamente (por lo importante que es) se puede encontrar manuales.  Ahora sólo quiero insistir en 3 detalles :
1. Comer sentado derecho, sin bajar la cabeza a la mesa.
2. Mascar con la boca cerrada.
3. No hablar con la boca llena.
Hasta el niño más inquieto disfruta de aprender estos modales, y ni qué decir de los jovencitos.
Enséñalo y evítale a tus hijos la tristeza de ser vistos como "personas que no saben ni comer".

Y SE ACABA EL 2010

¡FELIZ NAVIDAD!

SEMANA DE NAVIDAD

NAVIDAD  DIGITAL

MODALES BÁSICOS 9.

LIMPIEZA.
No existe la posibilidad de tener una grata presentación sin limpieza personal.
No existe arreglo ni vestimenta que puedan reemplazarla.
Y si el niño no es habituado a esa higiene, le costará mucho adquirirla más adelante.

Lo primero, el baño habitual. Luego, el lavado y corte del cabello; la limpieza de las uñas; el lavado de la ropa.
No es difícil, es asunto de hacerlo por costumbre. Y junto con este aseo va también el de costumbres higiénicas básicas como no hurgarse en público la nariz ni las orejas. Si se necesita hacerlo se hace en privado y en el baño.
Evítale a tus hijos ser mirados con el recelo y el rechazo que provocan la falta de limpieza.

MODALES BÁSICOS 8.

ARREGLARSE CON BUEN GUSTO.
Nos vestimos y arreglamos para expresar nuestra personalidad ante los demás.
Podemos aprender a hacerlo con decencia y con elegancia. Y aprender a hacerlo con bajo costo de dinero, lo que es muy interesante.
Cierto que a veces en la televisión vemos personajes ridículos. Pero ¿dónde queda nuestro buen criterio?
Que la moda no incomoda, será. Pero a veces seguir la moda sin tino puede hacernos parecer vulgares y hasta desagradables.
Los chicos necesitan aprenderlo. Los padres tienen el deber de enseñarlo y hasta el derecho de hacerlo.
Evítale a tus hijos ser confundidos con las personas que se visten y se arreglan para causar escándalo.

MODALES BÁSICOS 7.

SER  PUNTUAL.
Se decía que "el tiempo es oro".
Hoy se sabe que el tiempo es más que el oro, que es vida.  Y es un bien perecible. Se nos acaba.
Entonces, es justo el esfuerzo que hagamos por ser puntuales.
Ser puntual es respetar el tiempo ajeno, la vida ajena.
Dar ese respeto califica bien al que lo hace y lo afianza como un ser humano considerado digno -a su vez- de consideración.
A ser puntual (o impuntual) se aprende. Provee a tus hijos de las habilidades para aprenderlo : regularse a sí mismos y ser previsores (que es lo mismo que ser pensantes).
Practícalo y enséñalo con tu ejemplo.
Evítale a tus hijos ser vistos como "esa gente que no sabe lo que son horarios".