EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES. Nueva Serie

Por el hecho de estar vivos estamos en constante relación con las otras personas y en conciencia de nosotros mismos.
En cualquiera de esas dos situaciones pueden surgir los problemas.
¿Por qué? Porque sentimos la necesidad de armonía dentro y fuera de nosotros y cuando ésta no se da nos invade el malestar (que puede tomar muchas formas).
Ese malestar nos mueve a tener respuestas (reacciones) que nos hacen sentir mejor o ... peor.
Y, entonces, los problemas se acrecientan (incomodan más, el malestar aumenta, surgen nuevos conflictos alrededor del primero).

De todo esto iremos conversando en las siguientes entradas, tratando de :
1.Entender por qué tenemos tal problema.
2.Ver qué podemos hacer para ayudarnos.

Nos sustentamos en el principio de que tenemos la capacidad para aprender las habilidades que nos permitan vivir adaptados, superando circunstancias poco favorables.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 25. Fin de la Serie.

TRATA DE LLEVARTE BIEN CON LA GENTE.
¡Claro que sé que no nos es siempre fácil!
Los ejemplares humanos son variadísimos y si uno quisiera bromear con algo tan serio diría que el catálogo tiene de todos los tipos.
Por eso es que no pensamos llevarnos maravillosamente bien con todos, sino llevarnos simplemente bien.
Si ponemos de nuestra parte lograremos mucho. Claro que lograríamos más si todos pusieran de su parte.  Pero no se puede pedir peras al olmo.
Hagámoslo por nuestro propio bienestar emocional. No será tan fácil. El secreto está en tener un fondo de respeto para cada ser humano, para todos (incluyendo a aquellos que no parecen merecérselo mucho).
Con esa actitud de respeto básico nos haremos menos problemas y daremos menos problemas.
Hacemos nuestra parte.  Dios hará el resto.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 24.

RECONOCE TUS SENTIMIENTOS.
Sentir, sentimos todos.
Sentir sólo hermosos sentimientos, ya quisiéramos todos.
Porque somos humanos y nada humano nos es ajeno. Todos sentimos de todo.
Como somos muy listos nos damos cuenta de que algunos sentimientos son nobles y positivos, y también nos damos cuenta de que otros sentimientos no son ni nobles ni postivos.
Vivimos los dos tipos de sentimientos. El que diga que no, que le hagan su altar en el templo.
Pero como somos listos pero no tanto como nos gustaría, a veces no somos capaces de reconocer nuestros sentimientos, y no les damos el nombre que les corresponde.
Y otras veces cerramos los ojos y tratamos de no reconocer lo que sentimos, hasta lo negamos.
Así, a veces a la envidia la llamamos justicia, o nos horrorizamos si alguien nos dice vernos egoístas, ¿egoístas nosotros?, ¡jamás!
Ese "revuelto" de sentimientos trae malestar, porque íntimamente sabemos que nos estamos engañando.
Aplicaremos el proverbial dicho "al pan, pan y al vino, vino".
Reconoce y encara tus sentimientos. Y ya te será más fácil ver qué haces con ellos.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 23.

ACEPTA TU EDAD  Y  VÍVELA.
Hoy se endiosa la juventud. No sé si siempre habrá sido así, creo que no.  Recuerdo a mis padres, aún jóvenes, expresándose muy bien de la gente mayor. A mí me enseñaron a admirar y respetar a la gente "grande" en años, tanto así que cuando era una jovencita pensaba con gusto en llegar a los cuarenta, para poseer todo aquello que da la edad.
Hoy en día, quien pasó los veinte ya se siente caduco. Y ni qué decir de los más mayores.
Por ello hacen crisis y el bienestar se esfuma.

Cada edad tiene lo suyo, ninguna lo tiene todo. Es la justicia vital.
Aunque los más jóvenes se sientan reyes, les falta mucho para serlo.
Aunque los más mayores se sientan poco,  les sobra mucho para serlo.
Así que vivamos nuestra edad, tratando de disfrutarla.
Con realismo, sin sentir pesares.
Con alegría, sin cometer tonterías.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 22.

PONTE EN CONTACTO CON LA NATURALEZA.
Todos hablan de salir al campo, de pasear al aire libre, de ir a la montaña, de respirar aire puro, de ir al mar, ¿por qué?, ¿sólo por entretenimiento?. Creo  que no, creo que es porque la naturaleza es fuente de bienestar para los seres humanos, aunque no se ha comprobado que la gente de campo sea más feliz que la gente de ciudad.
Claro que la naturaleza es fuente de bienestar cuando está en su estado plácido, que es el que el creador le infundió.
En la naturaleza hay armonía, hay vida, hay color, hay hermosura. Y en la naturaleza no hay maldad.
La naturaleza violenta, furiosa, es un gran misterio para mí, que ignoro las leyes de las ciencias naturales.
Será por ello que la Palabra dice que hasta la naturaleza sufrió a causa del pecado en el mundo y que necesita ser reconciliada con Dios.

Y si no nos es posible salir al campo, todos podemos tener una planta en casa, cultivar unas flores, o alzar los ojos al cielo.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 21.

APRENDE A BUSCAR ALTERNATIVAS.
Si ante cualquier situación nos encontramos como en una calle sin salida, nos sentiremos muy incómodos, atados.
Es por ello que desde niños aprendimos a buscar alternativas. Si no hago esto puedo hacer aquello, si no tengo esto ..., si no puedo esto ..., si me falla esto...
Casi es como un juego, practicándolo se hace uno experto. No esperemos aprender a jugar en el momento de aparente crisis.
Los contratiempos  -por supuesto-  nos generan malestar. A nadie le gusta ver sus planes cortados.
Pero mucho peor es quedarse con los brazos cruzados.  Esa inacción impotente produce más malestar que el contratiempo mismo.
Entrénate en buscar qué harás si algo no resulta como pensabas. Cómo te sentirías, qué pensarías, qué dirías, cómo obrarías.
Te sentirás más competente y más libre.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 20.

GOZA LA SOLEDAD CUANDO OCURRA.
A los seres humanos nos gusta la compañía.
Pero ¿por qué temer y rechazar la soledad?
Creo que uno mismo puede ser para sí mismo una gran compañía.
Hay tanto que recordar, tanto que soñar, tanto que planificar, tanto que leer, tanto que ...
Piénsalo cuando te asalte el malestar por estar a solas, por no tener una reunión, por no ir a algún entretenimiento planeado.
Si aprendes a gozar de tu propia compañía y a saber buscar los modos de entretenerte tú mismo, gozarás de bienestar extra.
Además de que será una señal de que has crecido y no dependes de los demás para pasar bien el tiempo.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 19.

ACEPTA TUS CAMBIOS DE ÁNIMO.
Quizá tenemos la idea de que ser "personas estables" significa vivir en un estado de ánimo inamovible , y eso no existe.
Nuestro ánimo es como nuestra presión arterial, durante todo el día puede variar y varía, de acuerdo a las circunstancias.  Y, sin embargo, tenemos una presión arterial típica en nuestros momentos de vida usuales.
El ánimo puede "subir y caer" (como la presión arterial) según lo que vivimos de hora en hora.  Y seguir siendo personas estables, porque uno es nuestro ánimo habitual preponderante, el ánimo equilibrado y autocontrolado.
Así que si te irritas, te desanimas, te inquietas OCASIONALMENTE, no empieces a sufrir considerando que algo está mal contigo.
Nota tus variaciones, reconócelas, acéptalas y vuelve a tu ánimo "normal". Lo pongo así entre comillas, porque no es anormal molestarse o entristecerse pasajeramente.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 18.

LÍMPIATE  DE  CULPAS.

Es necesario perdonar, pedir perdón, rectificar, devolver lo quitado.

Hagamos lo que debamos hacer para limpiarnos y sentir bienestar.



BIENESTAR PSICOLÓGICO 17.

DATE ALGÚN PEQUEÑO GUSTO.
Solemos vivir ansiosos, ansiosos por lo grato y ansiosos por lo ingrato.
Quienes tratan de hacer el bien sufren a causa de tanto mal que se ve en el mundo.
Quienes tratan de hacer el mal sufren a causa de las tensiones que su mismo obrar les ocasiona.
Y creo que todos hemos pasado, alguna vez, por las dos situaciones.
Y haciendo el bien o el mal llegamos al punto de olvidar que la vida es la suma de pequeños detalles. Y olvidamos los detalles que podrían beneficiarnos a todos.
Queremos usar nuestras vidas sólo en grandes temas o en temas imprescindibles, aunque no sean grandes.
Dar y darnos pequeños gustos  -y hacernos conscientes de esto-  es fuente de bienestar.
¿No puedo comerme un pequeño dulce, poner una florcita cerca a mí, sonreír a ese chico en la calle, comprarme esa pequeñez que me gustaría tener, ofrecer ese buen gesto a alguien?
¡Claro que podemos! ¡Démonos ese pequeño gusto!

ASÍ DE BIEN PODEMOS SENTIRNOS

BIENESTAR PSICOLÓGICO 16.

DA ALGO  DE TI.
Saber que uno puede contribuir aunque sea -como se suele decir- "con un grano de arena" al bien de otros, es fuente de bienestar.
El mundo suele vender la idea de que los seres egoístas, que sólo piensan en sí , que pisan a los demás y acumulan para sí mismos, son los únicos que pueden sentirse bien en este mundo.
Lo dudo mucho. Es todo lo contrario.  Quien no se interesa por otros, quien no aporta algo suyo (ideas, sentimientos, conocimientos, algo material) carece de cualquier posibilidad de bienestar psicológico porque está vacío de la única riqueza, que es la del alma humana.
El ser abusador, el ser aprovechado, el ser mezquino, (ni siquiera les llamo personas), está condenado a la ansiedad y a la ira, aunque sonría y parezca brillar.

Una oración por Japón

BIENESTAR PSICOLÓGICO 15.

ASUME TU RESPONSABILIDAD.
Cuando se es muy joven se teme a las propias responsabilidades. Y se prefiere descansar en que otros las asumirán porque son más sabios, más experimentados, más fuertes.
Pero así no se crece internamente. Y cuando no se crece interiormente uno se siente como vestido con ropa que no le queda, que es grande para uno, que se nos cae.
Esa sensación de "ser y no ser" es causa de total malestar, que se refleja de muchas formas en la vida diaria.
Sólo quien sabe que asumirá lo que dijo o lo que hizo, puede sentirse cómodo consigo mismo.
Quien sabe que huirá de sus responsabilidades debe sentirse como un pobre espantapájaros movido por el viento, inconsistente y errático.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 14.

SUFRIR  CON  REALISMO.
Tener bienestar psicológico no es un seguro antisufrimiento.
El sufrimiento humano tiene muchos orígenes, personales o sociales. Y se da en todas las áreas de la existencia humana, desde lo material hasta lo moral. Y tiene el extraño don de conectar y amalgamar diferentes reacciones. Por ejemplo, un sufrimiento que empieza siendo personal y físico, puede pasar a ser familiar y psicológico. Y así.
¿Podrá haber bienestar en el sufrimiento?
Son dos polos, son opuestos, son excluyentes.
Pero hasta el sufrimiento puede ser menguado si lo sabemos ver en perspectiva ( "ésto es malo ¿en comparación a qué?"),  si lo sabemos ver en sus varias facetas ("ésto me da algo y me quita algo"),  si lo sabemos ver con la memoria de otros sufrimientos ya vividos y superados.
¡Hasta sufriendo podemos cuidar nuestro bienestar psicológico!

BIENESTAR PSICOLÓGICO 13.

ACEPTAR  LA  REALIDAD.
Parecería innecesario decirlo, pero hace falta decirlo. Porque se suele confundir el deseo (natural y lógico) de progresar con la aceptación de la propia realidad.
Todos queremos mejorarnos (mejorar nuestra apariencia física, nuestros conocimientos, nuestra conducta, nuestro estado emocional, ...) pero no lo lograremos si antes no aceptamos nuestra realidad en cada uno de esos aspectos.
Sólo después de aceptarme, de ver quién soy, cómo soy y dónde estoy es que podré hacer los cambios o mejoras que desee.  Si no lo hago ¿qué variaré, qué mejoraré, si no sé ni donde estoy?  Un simple sentimiento de malestar actual NO basta para empezar un cambio, sólo angustia.
Aceptar la realidad, mi realidad, es lo que me da la base para iniciar los cambios, pero con bienestar y en paz.
Intentar cambios sin previa aceptación de la realidad actual provoca incertidumbre y malestar.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 12.

ESCUCHAR  MÚSICA.
Sobre la música se ha escrito mucho. Hasta se ha dicho que aplaca a las fieras.
Y también calma nuestro espíritu.
La música es algo grandioso. A cada quien le gusta un tipo de música. A muchos nos gustan varios tipos de música. Y está bien porque ¡hay tanta belleza musical en el mundo!  Además, diferentes músicas llegan a nosotros en diferentes circunstancias y nos dan lo que nos estaba haciendo falta.
Música romántica para cuando nos sentimos solos o necesitando reforzar sentimientos amorosos. Música suave para cuando queremos relajarnos y armonizarnos. Música vivaz para cuando necesitamos levantar el ánimo. Música grandiosa para cuando nos sentimos desanimados ante la realidad del mundo. Música religiosa para cuando queremos bendecir a Dios.

"La música es el corazón de la vida."

Franz Litszt

BIENESTAR PSICOLÓGICO 11.

APRENDER  ALGO.
Creo que existen pocos placeres tan gratos (y útiles) como el de aprender.
Sin embrago, conocemos no muchas personas con deseos de aprender algo.
O nos creemos sabios y ...¡ya no necesitamos aprender nada más!.  O aprender cansa y ... ¡mejor ni intentarlo!
En ambos casos nos estamos robando a nosotros mismos el bienestar.
Todos necesitamos aprender algo más. El que ya no quiere aprender o está enfermo o se murió y no se dio cuenta.
Claro que aprender puede costar algún esfuerzo, pero eso es parte de la dicha de aprender, ir avanzando, aunque sea lentamente o a pocos.
Y cuando hablo de aprender algo no me refiero a cursar los años de una nueva profesión. No es necesario, bastará aprender cada día algo, aunque sea -por ejemplo- cómo ver los correos que van a la bandeja de spam o correo no deseado,  para no dejar sin responder tantos envíos útiles que van a parar allí.
¿Qué aprender? Depende de ti, depende de lo que valores, depende de lo que necesites. Yo te diría : todo.  Casi todo nos sirve.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 10.

SABER EXPRESARSE, QUERER EXPRESARSE.
Decir lo que pensamos, lo que deseamos, lo que sentimos, y decirlo a alguien que nos sepa escuchar es gran aliado del bienestar.
Guardarlo todo, callarlo todo, no sólo nos repleta el alma sino que todos sabemos que lo almacenado suele malograrse,
Comentar, compartir, decir y escuchar, vienen a ser como limpiar y arreglar nuestros cajones, que nos ayuda a tener orden y espacio, comodidad.
Lo mismo ocurre con lo psicológico.

La prudencia nos dice cuándo , cómo y con quién expresarnos. Pero conviene hacerlo.
Y si por cualquier circunstancia no encontramos en el momento a la persona idónea, ¡pues conversa honestamente contigo mismo!  Te ayudará a poner en orden tus ideas y tus sentimientos. Te vas a sentir bien.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 9.

TENER  ILUSIONES.
Para mí las ilusiones son grandes contribuyentes al bienestar psicológico. Casi indispensables.
Quien tiene ilusiones tiene algo que -tal vez- sea menos concreto que las metas, pero es igualmente útil.
Tener ilusiones es como no cansarse de soñar. Y no cansarse de soñar es la fuente de la alegría, de la esperanza y de la energía.
Es como saber estar a la expectativa de que en nuestra vida y nuestro mundo (que a veces nos pueden parecer oscuros) aparecerá una luz y una alegría.
No rechacemos a las ilusiones como si fueran algo inútil. Son perlitas de entusiasmo para seguir avanzando.
Por eso, no seamos seres ilusos engañados sino seres ilusionados, de corazones sencillos que conservan la esperanza y que son capaces de alegrarse con todo.