EVITÁNDONOS CONFLICTOS PERSONALES 17.

NADIE ME QUIERE.
* Sentirse solo, no apreciable, como que "nadie nos quiere", es uno de los conflictos personales más profundos, porque ataca la necesidad vital de afecto.
Sentirse así puede llevar a ser hosco, crítico, a tratar mal a la gente y -por ende- recibir menos afecto, agravando la situación.
Y no es que necesitemos que nos amen, basta con que no nos hagan daño,  pero el ser humano aspira al afecto que aprendió a necesitar en su infancia y niñez.
* Ayudas :
- Comienza a reconocer tus sentimientos. No los tapes con un dedo. Aceptar lo que sentimos es el comienzo de la sanación.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/04/bienestar-psicologico-24.html
- Recuerda que si tú quieres afecto, los demás también lo quieren.
¿Cómo te relacionas?
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/06/para-sentirte-feliz-critica-menos.html
- Aprende buen trato en lo esencial. Luego aprenderás todos los modales amables que necesites.
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/06/para-sentirte-feliz-critica-bonito.html
-  Y NUNCA  olvides ésto  :
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2010/05/curso-basico-de-humanidad-8.html

EVITÁNDONOS CONFLICTOS PERSONALES 16.

PAREZCO MUY RÍGIDO.
* Las personas llegamos a formarnos una imagen de nosotros mismas y la transmitimos en nuestras relaciones, a través de toda nuestra persona y de toda nuestra conducta.
Todo cuenta, lo que sentimos, pensamos, hablamos, cómo nos vestimos, gesticulamos. Y sobre todo cuentan nuestras acciones.
Y  queremos ofrecer una buena impresión para conseguir relacionarnos mejor.
* Ayudas :
- Favorece primero tu paz interior. A todos nos ayuda relajarnos.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/04/bienestar-psicologico-22.html
- Recuerda que la vida no es sólo esfuerzo, trabajo y responsabilidad.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/03/bienestar-psicologico-17.html
- La agresividad habitual y descontrolada nos daña y daña a los otros.
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/03/para-sentirte-feliz-vigila-tu.html
- Aunque las personas no podemos coincidir siempre y en todo, tampoco es necesario pelear.
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/04/para-sentirte-feliz-evita-pleitos.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 15.

ME CREEN FASTIDIOSO/A.
* Darse a conocer y que los demás capten sólo los puntos negativos de uno,  duele.
Darse a conocer y que los demás se equivoquen al juzgarnos porque tal vez nosotros mismos dimos una imagen equivocada,  duele.
Las personas sabemos que necesitamos coordinar por lo menos con algunas personas. Es parte de nuestra tranquilidad. El tener un "grupo", el sentirse "parte de" son fuente de seguridad.
* Ayudas :
- Lo esencial, sé la mejor persona que puedas ser.
Esto te va a ayudar : http://marthasialer-3.blogspot.com/2010/05/curso-basico-de-humanidad-9.html
- Valórate, quiérete, pero sin olvidar a los demás.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2011/04/mis-derechos-tus-derechos-nuestros.html
- Aprende a controlar y educar tus reacciones.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2010/08/energia-no-es-violencia-violencia-no-es.html
- Vigila y supera tus maneras. La cortesía sincera es una poderosa llave.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2010/07/curso-basico-de-humanidad-19.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 14.

NO  ME VALORAN.
* El ser humano necesita saber y sentir que vale, que es apreciable y apreciado.
Conforme se crece se es menos necesitado del afecto y valoración ajenas, pero nunca podemos prescindir absolutamente de ello.
Si no me valoran pienso que no sirvo, que no estoy bien. Y es causa de mucho malestar, que puede tomar la forma de inseguridad, de minusvalía , de resentimiento.
* Ayudas :
- Darte a conocer es el primer paso para obtener la valoración que necesitas. Empieza a hacerlo.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/02/bienestar-psicologico-10.html
- Date a conocer en todos tus valores, pero con calma y mostrando que , de verdad, eres una persona confiable.
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/03/para-sentirte-feliz-haz-lo-que-ofreces.html
- Aumenta ante tus propios ojos tu sentimiento de valía, de utilidad, de compromiso con la vida.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/02/bienestar-psicologico-11.html
- Y recuerda siempre que tú eres lo más importante, tu esencia de persona íntegra.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2010/07/curso-basico-de-humanidad-21.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 13.

ME SIENTO  DESBORDADO.
* Vamos a entender "desbordado" como el sentimiento incómodo de que los asuntos de nuestra propia vida se nos escapan de las manos y ya no tenemos el control suficiente sobre nuestra mente, nuestro corazón y nuestra conducta.
Una situación sumamente incómoda y peligrosa.
Esa sensación de pérdida de control nos deja sin piso, como si un huracán nos llevara.
Nuestra seguridad y tranquilidad personal se acabaron.
* Ayudas :
- No nos pongamos nosotros mismos en la situación de decir y creer que no podemos administrarnos. Si lo decimos acbamos creyéndolo.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2009/09/mi-no-me-gana-el-tiempo.html
- Distribuir nuestro tiempo puede ser una gran ayuda para retomar el control de nuestra vida, y dejar de sentir que las circunstancias nos arrastra.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/02/bienestar-psicologico-6.html
- Para evitar el sentimiento de que no sé quién soy, qué quiero, a dónde voy, esta idea te va a ayudar.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2010/06/curso-basico-de-humanidad-10.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 12.

ME SIENTO ANSIOSA/O.
* La ansiedad es una respuesta ante lo que nos rodea, cuando sentimos que sobrepasa nuestra capacidad de afrontarlo.  Sentimos malestar y surgen pensamientos temerosos.
Cuando es muy fuerte o es constante, nos afecta verdaderamente en todo nuestro accionar.
Cuando es leve y pasajera puede servirnos como una chispa de vitalidad.
* Ayudas :
- Acostumbrémonos a buscar las dos caras de la moneda, a no tomarnos todo por el lado peor.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2009/10/la-rosa-o-la-espina.html
-Ayudémonos también físicamente.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/02/bienestar-psicologico-8.html
- Tomemos tiempo para pensar con más calma sobre lo que nos preocupa, por qué, y qué podemos hacer al respecto.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/03/bienestar-psicologico-12.html
-Si el malestar es grande, podemos necesitar apoyo psicológico profesional.

SE ACERCA EL DÍA DEL PADRE.

Pensando en ese día he creído que podría ser bueno dar a los hijos la ocasión de regalar a sus padres algo que los acerque, algo que aumente el bienestar en ambos, algo que ayude a los chicos a entender que la familia se fortalece apoyándose, en todo.
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EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 11.

ME ASUSTA FALLAR, EQUIVOCARME.
* La vida nos ha acostumbrado  a que valemos por lo que hacemos o, peor aún, por lo que tenemos.
Nuestras acciones son importantes porque muestran nuestros pensamientos y nuestras intenciones.
Pero NO son nuestra esencia. Y hoy acierto y mañana me equivoco. Somos seres humanos.
Nuestras posesiones nos sirven pero, como dice la sabiduría popular, "no nos llevamos nada a la otra vida".
* Ayudas :
-Empecemos por ver y reconocer que no somos seres perfectos, somos perfectibles.
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2010/12/para-estar-feliz-hay-que-aceptarse.html
-Cuando fallamos, lo primero es reconocerlo para poder enmendar. Enmendar es lo importante.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2010/05/curso-basico-de-humanidad-6.html
- Y acepta tu responsabilidad. Si hiciste lo mejor y de la mejor manera, toma las consecuencias y haz algo útil con ellas.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/03/bienestar-psicologico-15.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 10.

ME ASUSTA EL FUTURO.
* Aunque todos sabemos que únicamente contamos con el presente, porque el pasado ya no vuelve y el futuro está en la misericordia de Dios, las preocupaciones por el futuro rondan nuestra cabeza. Es la necesidad vital del ser humano de tener seguridad.
Y es positivo pensar en el futuro porque hoy estamos construyéndolo.
Pero la seguridad al 100% que quisiéramos tener es imposible. La vida está diseñada para vivir el hoy, sacar experiencia del ayer y tratar de prevenir el futuro cuidando nuestro hoy.
* Ayudas :
- Vivamos bien el hoy.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/01/bienestar-psicologico-5.html
- Recordemos que siempre habrá dificultades pero ...
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2011/04/observando-la-vida-13.html
- Prevé, pero tratando de conservar la tranquilidad.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2011/04/ocupados-si-preocupados-no.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 9.

ME PREOCUPA MI SALUD.
* La salud es un don tan importante, y sin embargo sólo sabe apreciarlo el que la ve disminuir o la pierde.
La salud, ese bienestar físico que aporta confianza y tranquilidad, es un elemento básico para la felicidad personal porque nos da parte de nuestra seguridad.
Sin embargo, cualquiera de nosotros la puede ver -en cualquier momento- desaparecer. Es la vida real. Y con menos salud o sin salud la vida continúa.
Y nunca debería pensarse que nuestro valor como personas  decrece porque disminuya la salud.
* Ayudas :
-Agradece, de todas maneras, la salud que te queda o los otros dones que has recibido.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/01/bienestar-psicologico-2.html
- Piensa que el que aprecia lo que tiene es más feliz que quien tiene mucho.
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/03/para-sentirte-feliz-goza-con-lo-que.html
- Sé que decirle a alguien que acepte lo que no puede cambiarse parece frío, pero es que hasta sufriendo tiene uno la oportunidad de hacer lo mejor posible.
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2010/12/para-estar-feliz-hay-que-aceptarse.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 8.

LAS COSAS ME SALEN MAL.
*Las fallas, los fracasos, minan nuestra necesidad de sentirnos valiosos, nuestro deseo de ser reconocidos.
Y más porque nos hemos acostumbrado a asociar que somos lo que hacemos y valemos por lo que conseguimos.  Y, en realidad, importa lo que hacemos e importa lo que logramos pero yo soy más que mis obras y mis éxitos.  Soy una persona cuyo valor trasciende a las circunstancias.
* Ayudas :
-No necesitamos triunfar siempre para sentirnos felices.
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2010/11/ser-feliz-no-supone-triunfar-siempre-ni.html
-Necesitamos ayudarnos para salir adelante.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/02/bienestar-psicologico-7.html
-Mira si diriges tus esfuerzos en la dirección adecuada.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2009/10/pereza.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 7.

ME SIENTO TRISTE.
* El ser humano busca sentirse "bien", tener bienestar emocional.
El sentimiento de estar como apagado, desganado, sin ilusiones, nos resulta ingrato.
También es natural apenarse por lo que nos aflige, pero aún así debiera ser un estado de ánimo más bien pasajero.
* Ayudas :
- A veces nuestros motivos de tristeza son profundos, sentimos como que no tenemos "un piso donde pararnos".
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/01/para-estar-feliz-ten-principios.html
- O necesitamos aprender a sufrir con realismo.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/03/bienestar-psicologico-14.html
- Nos ayudará no  preocuparnos tanto por nuestros cambios de ánimo.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/03/bienestar-psicologico-19.html
- Y saber que aún sufriendo podemos ser constructivos.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2010/08/curso-basico-de-humanidad-22.html
- Y recordar este simple pero eficaz consejo :
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/05/para-sentirte-feliz-sonrie-mas.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 6.

ME SIENTO INCÓMODO CON LA GENTE.
* Usualmente nos agradan las demás personas.
Por supuesto que no todas nos gustarán por igual. Hay simpatías, hay afinidades, hay diferencias en muchos aspectos.
Cuando nos sentimos incómodos con los demás suele ser porque a) Nos sentimos incómodos por timidez,  b)Esas personas nos dan mal trato, o  c)Esas personas son tan diferentes a nosotros que no tiene gracia tratar de unir el agua con el aceite.
En resumen, acabamos sintiéndonos fuera del lugar cómodo que necesitamos para relacionarnos.
* Ayudas :
- Si es por a) revisa Evitando Conflictos Personales 4  y  5, más abajo.
- Si es por b) puedes pedir el trato que sientes que mereces (hay gente a la que si uno no se lo dice es incapaz de entenderlo),  o -simplemente- puedes dejarlas ya que, como se dice, posiblemente sean personas que no respetan ni aman a Dios y menos a los demás.
- Si es por c) sé tolerante pero busca en otro lugar.
Puedes leer : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/02/para-sentirte-feliz-quiere-las-personas.html
O revisa : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/01/para-estar-feliz-abrete-nuevas-ideas.html
Tal vez te ayude ésto : http://marthasialer-3.blogspot.com/2010/08/curso-basico-de-humanidad-23.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 5.

QUISIERA SER MÁS GUAPO/A
*La belleza siempre ha sido un don apreciado.
Es parte de la identidad personal. Es parte de la autoestima (en lo físico). Facilita la aceptación ajena y por ende las relaciones humanas.
Pero ¿no te parece que se la valora en exceso? Y el problema está en que, por tanto valorarla, la gente olvida otros aspectos personales mucho más importantes.
Porque más tarde o más temprano la belleza se acaba. ¿Y qué queda entonces?
* Ayudas  :
-Si no somos todo lo guapos que nos gustaría ser ¿qué alternativas tenemos?
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/04/bienestar-psicologico-21.html
-¿Qué otros bienes sí tengo?
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/03/para-sentirte-feliz-no-te-valores-por.html
-¿Tal vez estoy acostumbrado a buscar sólo mis defectos e ignoro lo favorable?
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/01/para-estar-feliz-ve-mas-lo-positivo-de.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 4.

ME CREO POCA COSA.
*Sentirnos disminuidos duele.
Y es que si nos parece (o es así) que no somos amados o no somos valorados tenemos motivos de sufrimiento.
Las personas necesitamos ser valoradas, recibir aprecio, reconocimiento.
Y a veces es imprescindible que no dependamos tanto de la opinión ajena, porque sabemos que los juicios ajenos son importantes pero no son siempre ciertos ni justos.
*Ayudas :
-¿Tú también ves todo lo favorable y milagroso que hay en ti?
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/01/bienestar-psicologico-3.html
-¿Hay algo en ti que debas reparar/superar?
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/03/bienestar-psicologico-18.html
      Y :   http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/04/para-sentirte-feliz-no-vivas-culpandote.html
-Y te sientas como te sientas, recuerda esto :
Ver  : http://marthasialer-3.blogspot.com/2010/07/curso-basico-de-humanidad-17.html
-Y una consideración final pero importante.
Ver : http://marthasialer-3.blogspot.com/2009/08/el-valor-de-una-persona.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 3.

¿PARA QUÉ VIVO?
*Aunque tal vez no lo creas, muchos problemas nos surgen por no tener una respuesta a esta pregunta o porque no nos lo hemos preguntado nunca.
Y es porque todos necesitamos tener "para qué" vivir.
Somos más conscientes de los "por qué".  Sabemos por qué sentimos así, por qué reaccionamos así, por qué tenemos las costumbres que tenemos.  Y con esos por qué nos explicamos, o nos justificamos.
Pero nos es mucho más útil saber para qué hago esto o aquello. Nos comprenderemos mejor, nos ayudaremos mejor.
*Ayudas :
- Saber que no se puede vivir sin alguna meta en la vida.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/01/bienestar-psicologico-4.html
- Buscar  ilusiones. Las ilusiones son como la sal de la vida, le dan sabor.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/02/bienestar-psicologico-9.html
-Ayuda mucho sentir que podemos ser útiles.
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2011/04/para-sentirte-feliz-apoya-alguien.html
-Porque se nos hace indispensable darle un sentido a nuestra vida. Y podemos conseguirlo.
Ver : http://marthasialer-8.blogspot.com/2010/12/para-estar-feliz-busca-urgentemente-un.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES 2.

ME SIENTO SOLO.
*Los seres humanos necesitamos cubrir la necesidad de sentirnos unidos a otras personas, porque eso nos da la satisfacción de sentirnos aceptados y hasta apreciados.
Hay diferentes sentires respecto a esta necesidad, en unos será muy fuerte, en otros es más tenue. Pero todos la sentimos.
Una aclaración : no confundir la necesidad de sentirse parte del grupo humano con la conducta aprendida de dependencia, o sea, creer que uno solo no es capaz de nada, que para todo necesita la ayuda ajena.
* Ayudas.
-No ser sólo receptivos y pasivos, tú también tienes algo que ofrecer en esta vida.
Ver  : http://marthasialer.blogspot.com/2011/03/bienestar-psicologico-16.html
- Suprimir la creencia de que la soledad debe ser necesariamente triste.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/04/bienestar-psicologico-20.html
- Corregir conductas aprendidas que nos dificultan las buenas relaciones humanas.
Ver : http://marthasialer.blogspot.com/2011/04/bienestar-psicologico-25-fin-de-la.html

EVITANDO CONFLICTOS PERSONALES. Nueva Serie

Por el hecho de estar vivos estamos en constante relación con las otras personas y en conciencia de nosotros mismos.
En cualquiera de esas dos situaciones pueden surgir los problemas.
¿Por qué? Porque sentimos la necesidad de armonía dentro y fuera de nosotros y cuando ésta no se da nos invade el malestar (que puede tomar muchas formas).
Ese malestar nos mueve a tener respuestas (reacciones) que nos hacen sentir mejor o ... peor.
Y, entonces, los problemas se acrecientan (incomodan más, el malestar aumenta, surgen nuevos conflictos alrededor del primero).

De todo esto iremos conversando en las siguientes entradas, tratando de :
1.Entender por qué tenemos tal problema.
2.Ver qué podemos hacer para ayudarnos.

Nos sustentamos en el principio de que tenemos la capacidad para aprender las habilidades que nos permitan vivir adaptados, superando circunstancias poco favorables.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 25. Fin de la Serie.

TRATA DE LLEVARTE BIEN CON LA GENTE.
¡Claro que sé que no nos es siempre fácil!
Los ejemplares humanos son variadísimos y si uno quisiera bromear con algo tan serio diría que el catálogo tiene de todos los tipos.
Por eso es que no pensamos llevarnos maravillosamente bien con todos, sino llevarnos simplemente bien.
Si ponemos de nuestra parte lograremos mucho. Claro que lograríamos más si todos pusieran de su parte.  Pero no se puede pedir peras al olmo.
Hagámoslo por nuestro propio bienestar emocional. No será tan fácil. El secreto está en tener un fondo de respeto para cada ser humano, para todos (incluyendo a aquellos que no parecen merecérselo mucho).
Con esa actitud de respeto básico nos haremos menos problemas y daremos menos problemas.
Hacemos nuestra parte.  Dios hará el resto.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 24.

RECONOCE TUS SENTIMIENTOS.
Sentir, sentimos todos.
Sentir sólo hermosos sentimientos, ya quisiéramos todos.
Porque somos humanos y nada humano nos es ajeno. Todos sentimos de todo.
Como somos muy listos nos damos cuenta de que algunos sentimientos son nobles y positivos, y también nos damos cuenta de que otros sentimientos no son ni nobles ni postivos.
Vivimos los dos tipos de sentimientos. El que diga que no, que le hagan su altar en el templo.
Pero como somos listos pero no tanto como nos gustaría, a veces no somos capaces de reconocer nuestros sentimientos, y no les damos el nombre que les corresponde.
Y otras veces cerramos los ojos y tratamos de no reconocer lo que sentimos, hasta lo negamos.
Así, a veces a la envidia la llamamos justicia, o nos horrorizamos si alguien nos dice vernos egoístas, ¿egoístas nosotros?, ¡jamás!
Ese "revuelto" de sentimientos trae malestar, porque íntimamente sabemos que nos estamos engañando.
Aplicaremos el proverbial dicho "al pan, pan y al vino, vino".
Reconoce y encara tus sentimientos. Y ya te será más fácil ver qué haces con ellos.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 23.

ACEPTA TU EDAD  Y  VÍVELA.
Hoy se endiosa la juventud. No sé si siempre habrá sido así, creo que no.  Recuerdo a mis padres, aún jóvenes, expresándose muy bien de la gente mayor. A mí me enseñaron a admirar y respetar a la gente "grande" en años, tanto así que cuando era una jovencita pensaba con gusto en llegar a los cuarenta, para poseer todo aquello que da la edad.
Hoy en día, quien pasó los veinte ya se siente caduco. Y ni qué decir de los más mayores.
Por ello hacen crisis y el bienestar se esfuma.

Cada edad tiene lo suyo, ninguna lo tiene todo. Es la justicia vital.
Aunque los más jóvenes se sientan reyes, les falta mucho para serlo.
Aunque los más mayores se sientan poco,  les sobra mucho para serlo.
Así que vivamos nuestra edad, tratando de disfrutarla.
Con realismo, sin sentir pesares.
Con alegría, sin cometer tonterías.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 22.

PONTE EN CONTACTO CON LA NATURALEZA.
Todos hablan de salir al campo, de pasear al aire libre, de ir a la montaña, de respirar aire puro, de ir al mar, ¿por qué?, ¿sólo por entretenimiento?. Creo  que no, creo que es porque la naturaleza es fuente de bienestar para los seres humanos, aunque no se ha comprobado que la gente de campo sea más feliz que la gente de ciudad.
Claro que la naturaleza es fuente de bienestar cuando está en su estado plácido, que es el que el creador le infundió.
En la naturaleza hay armonía, hay vida, hay color, hay hermosura. Y en la naturaleza no hay maldad.
La naturaleza violenta, furiosa, es un gran misterio para mí, que ignoro las leyes de las ciencias naturales.
Será por ello que la Palabra dice que hasta la naturaleza sufrió a causa del pecado en el mundo y que necesita ser reconciliada con Dios.

Y si no nos es posible salir al campo, todos podemos tener una planta en casa, cultivar unas flores, o alzar los ojos al cielo.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 21.

APRENDE A BUSCAR ALTERNATIVAS.
Si ante cualquier situación nos encontramos como en una calle sin salida, nos sentiremos muy incómodos, atados.
Es por ello que desde niños aprendimos a buscar alternativas. Si no hago esto puedo hacer aquello, si no tengo esto ..., si no puedo esto ..., si me falla esto...
Casi es como un juego, practicándolo se hace uno experto. No esperemos aprender a jugar en el momento de aparente crisis.
Los contratiempos  -por supuesto-  nos generan malestar. A nadie le gusta ver sus planes cortados.
Pero mucho peor es quedarse con los brazos cruzados.  Esa inacción impotente produce más malestar que el contratiempo mismo.
Entrénate en buscar qué harás si algo no resulta como pensabas. Cómo te sentirías, qué pensarías, qué dirías, cómo obrarías.
Te sentirás más competente y más libre.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 20.

GOZA LA SOLEDAD CUANDO OCURRA.
A los seres humanos nos gusta la compañía.
Pero ¿por qué temer y rechazar la soledad?
Creo que uno mismo puede ser para sí mismo una gran compañía.
Hay tanto que recordar, tanto que soñar, tanto que planificar, tanto que leer, tanto que ...
Piénsalo cuando te asalte el malestar por estar a solas, por no tener una reunión, por no ir a algún entretenimiento planeado.
Si aprendes a gozar de tu propia compañía y a saber buscar los modos de entretenerte tú mismo, gozarás de bienestar extra.
Además de que será una señal de que has crecido y no dependes de los demás para pasar bien el tiempo.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 19.

ACEPTA TUS CAMBIOS DE ÁNIMO.
Quizá tenemos la idea de que ser "personas estables" significa vivir en un estado de ánimo inamovible , y eso no existe.
Nuestro ánimo es como nuestra presión arterial, durante todo el día puede variar y varía, de acuerdo a las circunstancias.  Y, sin embargo, tenemos una presión arterial típica en nuestros momentos de vida usuales.
El ánimo puede "subir y caer" (como la presión arterial) según lo que vivimos de hora en hora.  Y seguir siendo personas estables, porque uno es nuestro ánimo habitual preponderante, el ánimo equilibrado y autocontrolado.
Así que si te irritas, te desanimas, te inquietas OCASIONALMENTE, no empieces a sufrir considerando que algo está mal contigo.
Nota tus variaciones, reconócelas, acéptalas y vuelve a tu ánimo "normal". Lo pongo así entre comillas, porque no es anormal molestarse o entristecerse pasajeramente.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 18.

LÍMPIATE  DE  CULPAS.

Es necesario perdonar, pedir perdón, rectificar, devolver lo quitado.

Hagamos lo que debamos hacer para limpiarnos y sentir bienestar.



BIENESTAR PSICOLÓGICO 17.

DATE ALGÚN PEQUEÑO GUSTO.
Solemos vivir ansiosos, ansiosos por lo grato y ansiosos por lo ingrato.
Quienes tratan de hacer el bien sufren a causa de tanto mal que se ve en el mundo.
Quienes tratan de hacer el mal sufren a causa de las tensiones que su mismo obrar les ocasiona.
Y creo que todos hemos pasado, alguna vez, por las dos situaciones.
Y haciendo el bien o el mal llegamos al punto de olvidar que la vida es la suma de pequeños detalles. Y olvidamos los detalles que podrían beneficiarnos a todos.
Queremos usar nuestras vidas sólo en grandes temas o en temas imprescindibles, aunque no sean grandes.
Dar y darnos pequeños gustos  -y hacernos conscientes de esto-  es fuente de bienestar.
¿No puedo comerme un pequeño dulce, poner una florcita cerca a mí, sonreír a ese chico en la calle, comprarme esa pequeñez que me gustaría tener, ofrecer ese buen gesto a alguien?
¡Claro que podemos! ¡Démonos ese pequeño gusto!

ASÍ DE BIEN PODEMOS SENTIRNOS

BIENESTAR PSICOLÓGICO 16.

DA ALGO  DE TI.
Saber que uno puede contribuir aunque sea -como se suele decir- "con un grano de arena" al bien de otros, es fuente de bienestar.
El mundo suele vender la idea de que los seres egoístas, que sólo piensan en sí , que pisan a los demás y acumulan para sí mismos, son los únicos que pueden sentirse bien en este mundo.
Lo dudo mucho. Es todo lo contrario.  Quien no se interesa por otros, quien no aporta algo suyo (ideas, sentimientos, conocimientos, algo material) carece de cualquier posibilidad de bienestar psicológico porque está vacío de la única riqueza, que es la del alma humana.
El ser abusador, el ser aprovechado, el ser mezquino, (ni siquiera les llamo personas), está condenado a la ansiedad y a la ira, aunque sonría y parezca brillar.

Una oración por Japón

BIENESTAR PSICOLÓGICO 15.

ASUME TU RESPONSABILIDAD.
Cuando se es muy joven se teme a las propias responsabilidades. Y se prefiere descansar en que otros las asumirán porque son más sabios, más experimentados, más fuertes.
Pero así no se crece internamente. Y cuando no se crece interiormente uno se siente como vestido con ropa que no le queda, que es grande para uno, que se nos cae.
Esa sensación de "ser y no ser" es causa de total malestar, que se refleja de muchas formas en la vida diaria.
Sólo quien sabe que asumirá lo que dijo o lo que hizo, puede sentirse cómodo consigo mismo.
Quien sabe que huirá de sus responsabilidades debe sentirse como un pobre espantapájaros movido por el viento, inconsistente y errático.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 14.

SUFRIR  CON  REALISMO.
Tener bienestar psicológico no es un seguro antisufrimiento.
El sufrimiento humano tiene muchos orígenes, personales o sociales. Y se da en todas las áreas de la existencia humana, desde lo material hasta lo moral. Y tiene el extraño don de conectar y amalgamar diferentes reacciones. Por ejemplo, un sufrimiento que empieza siendo personal y físico, puede pasar a ser familiar y psicológico. Y así.
¿Podrá haber bienestar en el sufrimiento?
Son dos polos, son opuestos, son excluyentes.
Pero hasta el sufrimiento puede ser menguado si lo sabemos ver en perspectiva ( "ésto es malo ¿en comparación a qué?"),  si lo sabemos ver en sus varias facetas ("ésto me da algo y me quita algo"),  si lo sabemos ver con la memoria de otros sufrimientos ya vividos y superados.
¡Hasta sufriendo podemos cuidar nuestro bienestar psicológico!

BIENESTAR PSICOLÓGICO 13.

ACEPTAR  LA  REALIDAD.
Parecería innecesario decirlo, pero hace falta decirlo. Porque se suele confundir el deseo (natural y lógico) de progresar con la aceptación de la propia realidad.
Todos queremos mejorarnos (mejorar nuestra apariencia física, nuestros conocimientos, nuestra conducta, nuestro estado emocional, ...) pero no lo lograremos si antes no aceptamos nuestra realidad en cada uno de esos aspectos.
Sólo después de aceptarme, de ver quién soy, cómo soy y dónde estoy es que podré hacer los cambios o mejoras que desee.  Si no lo hago ¿qué variaré, qué mejoraré, si no sé ni donde estoy?  Un simple sentimiento de malestar actual NO basta para empezar un cambio, sólo angustia.
Aceptar la realidad, mi realidad, es lo que me da la base para iniciar los cambios, pero con bienestar y en paz.
Intentar cambios sin previa aceptación de la realidad actual provoca incertidumbre y malestar.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 12.

ESCUCHAR  MÚSICA.
Sobre la música se ha escrito mucho. Hasta se ha dicho que aplaca a las fieras.
Y también calma nuestro espíritu.
La música es algo grandioso. A cada quien le gusta un tipo de música. A muchos nos gustan varios tipos de música. Y está bien porque ¡hay tanta belleza musical en el mundo!  Además, diferentes músicas llegan a nosotros en diferentes circunstancias y nos dan lo que nos estaba haciendo falta.
Música romántica para cuando nos sentimos solos o necesitando reforzar sentimientos amorosos. Música suave para cuando queremos relajarnos y armonizarnos. Música vivaz para cuando necesitamos levantar el ánimo. Música grandiosa para cuando nos sentimos desanimados ante la realidad del mundo. Música religiosa para cuando queremos bendecir a Dios.

"La música es el corazón de la vida."

Franz Litszt

BIENESTAR PSICOLÓGICO 11.

APRENDER  ALGO.
Creo que existen pocos placeres tan gratos (y útiles) como el de aprender.
Sin embrago, conocemos no muchas personas con deseos de aprender algo.
O nos creemos sabios y ...¡ya no necesitamos aprender nada más!.  O aprender cansa y ... ¡mejor ni intentarlo!
En ambos casos nos estamos robando a nosotros mismos el bienestar.
Todos necesitamos aprender algo más. El que ya no quiere aprender o está enfermo o se murió y no se dio cuenta.
Claro que aprender puede costar algún esfuerzo, pero eso es parte de la dicha de aprender, ir avanzando, aunque sea lentamente o a pocos.
Y cuando hablo de aprender algo no me refiero a cursar los años de una nueva profesión. No es necesario, bastará aprender cada día algo, aunque sea -por ejemplo- cómo ver los correos que van a la bandeja de spam o correo no deseado,  para no dejar sin responder tantos envíos útiles que van a parar allí.
¿Qué aprender? Depende de ti, depende de lo que valores, depende de lo que necesites. Yo te diría : todo.  Casi todo nos sirve.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 10.

SABER EXPRESARSE, QUERER EXPRESARSE.
Decir lo que pensamos, lo que deseamos, lo que sentimos, y decirlo a alguien que nos sepa escuchar es gran aliado del bienestar.
Guardarlo todo, callarlo todo, no sólo nos repleta el alma sino que todos sabemos que lo almacenado suele malograrse,
Comentar, compartir, decir y escuchar, vienen a ser como limpiar y arreglar nuestros cajones, que nos ayuda a tener orden y espacio, comodidad.
Lo mismo ocurre con lo psicológico.

La prudencia nos dice cuándo , cómo y con quién expresarnos. Pero conviene hacerlo.
Y si por cualquier circunstancia no encontramos en el momento a la persona idónea, ¡pues conversa honestamente contigo mismo!  Te ayudará a poner en orden tus ideas y tus sentimientos. Te vas a sentir bien.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 9.

TENER  ILUSIONES.
Para mí las ilusiones son grandes contribuyentes al bienestar psicológico. Casi indispensables.
Quien tiene ilusiones tiene algo que -tal vez- sea menos concreto que las metas, pero es igualmente útil.
Tener ilusiones es como no cansarse de soñar. Y no cansarse de soñar es la fuente de la alegría, de la esperanza y de la energía.
Es como saber estar a la expectativa de que en nuestra vida y nuestro mundo (que a veces nos pueden parecer oscuros) aparecerá una luz y una alegría.
No rechacemos a las ilusiones como si fueran algo inútil. Son perlitas de entusiasmo para seguir avanzando.
Por eso, no seamos seres ilusos engañados sino seres ilusionados, de corazones sencillos que conservan la esperanza y que son capaces de alegrarse con todo.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 8.

TIEMPO  PARA DESCANSAR.
Aunque la actividad es vida, necesitamos tener tiempos para descansar de lo cotidiano, sea variando de actividad o sea bajando el ritmo de actividad.
Aunque no nos demos cuenta de la fatiga, ésta ocurre si no nos damos tregua. No es necesario esperar a que el propio cuerpo nos demande descansar de modo perentorio.
Por suerte, nuestra propia maravillosa "máquina" corporal nos pide descansos.
Eso son el sueño nocturno, las ganas de sentarnos un rato, el distraernos conversando unos minutos con alguien, el quedarnos un ratito como en una ensoñación, el movernos del sitio de trabajo, el cortar por un tiempo la tarea (10-15 minutos máximo) para hacer otra cosa que nos relaja.

Por esforzados que seamos, no le tengamos miedo a tomarnos tiempos para descansar. Los necesitamos.

TAMBIÉN ESTO ES BIENESTAR

Gracias por la idea Libertad

BIENESTAR PSICOLÓGICO 7.

ORGANIZARNOS LA VIDA.
Hablábamos de organizar nuestro tiempo y ahora veremos la necesidad de organizar la vida para conseguir más bienestar psicológico.  A la larga, vienen a estar unidos, ya que el tiempo es vida.
Pero me estoy refiriendo a programarnos mejor para saber en qué queremos de verdad /necesitamos realmente   invertir nuestra vida.
Si solo tenemos una vida terrenal no podemos darnos el dudoso lujo (descuido, en realidad) de ponernos a actuar en todo. No.
Necesitamos, aunque sea semana a semana, mes a mes, decidir lo que verdaderamente juzgamos valioso para ponernos a vivirlo/hacerlo/trabajarlo.
Al comienzo puede resultarnos una tarea difícil, pero no lo es tanto. Y nos dará mucho aire fresco emocional para respirar más a fondo, sin tantas tensiones o incertidumbres.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 6.

ORGANIZARNOS EN EL TIEMPO.

El tiempo -dependiendo de nosotros- es aliado o enemigo.
Todos vivimos pendientes del reloj. Nos damos cuenta de que el tiempo es un bien, pero un bien finito que se nos acaba y de una manera muy personal y directa.
Al sentir que no tenemos más tiempo, que no alcanzamos a hacer todo lo que necesitamos hacer en el tiempo del que disponemos, también sentimos un gran malestar.
¿La solución? No sólo tener un reloj y mirarlo sino hacernos un horario ¡y tratar de cumplirlo!
¿Para qué lamentarnos? Es mejor hacernos administradores de nuestro tiempo de vida y aprender a ser más rápidos y más cumplidos con nosotros mismos.
Cada quien se conoce y sabe cómo puede apresurarse, dónde invertir menos tiempo o ningún tiempo, o cuándo hacerlo, cómo programarse para ahorrar su tiempo o disponerlo mejor. Y todo sin tantas ansiedades porque sentimos que "manejamos" nuestro tiempo.
¡¡Buenos tiempos!!
Podrías también dar una mirada a este post : http://marthasialer-3.blogspot.com/2009/09/mi-no-me-gana-el-tiempo.html

BIENESTAR PSICOLÓGICO 5.

ACTIVARNOS.
Desde niños escuchamos que cuerpo y alma formaban la unidad de la persona.
Hoy sabemos que somos trinidad : cuerpo, alma y espíritu. Pero la idea de base sigue siendo la misma, que somos seres múltiples pero indivisos. Que lo que ocurre en mi cuerpo afecta mi alma (pensamiento, sentimiento, voluntad) y viceversa.  Y que el espíritu, ese fuego divino que nos vivifica, vive junto con nuestro cuerpo y alma, trabajan juntos.
La actividad es parte de la vida, la actividad mental, la actividad física, la viveza de sentimientos y anhelos, la inspiración divina que nos levanta de solo lo material.
¡Activémonos todo lo que podamos!
Nos sentiremos más libres, más productivos, más vivos y, por ende, con mayor bienestar.
Toda actividad útil nos dará bienestar.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 4.

PONERNOS  METAS.
Sobre el tema se habla mucho y se hace poco.
Tal vez porque nos hemos acostumbrado a entender "tener metas" como tener proyectos asombrosos.   Y no es así.
Claro que habrá metas pequeñas y metas mayores. Cada una a su tiempo.
Pero para alcanzar bienestar psicológico no necesitamos alcanzar metas para el Record Guinness.
Miremos las metas como pequeñas ilusiones, como pequeños logros, como pequeñas victorias sobre alguna dificultad.
Tal vez ver crecer un geranio, tener los libros en orden, limpiar una habitación, acabar de leer tal libro, estudiar un idioma dos horas por semana, hacer esa llamada que no nos animamos a hacer, ¡qué sé yo!

Ese  tener un proyecto en mente, organizarse para alcanzarlo y alegrarse con el logro es un gran aliado de nuestro bienestar.

BIENESTAR PSICOLÓGICO 3.

MENOS  QUEJAS.
Estar llenos de motivos de queja no es camino para llegar a sentirse bien.
Cierto es que nos ocurren situaciones que no son para dar vivas, pero podemos  -al saber estar agradecidos- tomar una perspectiva más optimista, más satisfecha.
No trato de decir que quejarse sea inaceptable, no; (incluso hemos tratado en su oportunidad cómo enseñar a los niños la habilidad social de saber quejarse : http://marthasialer.blogspot.com/2010/03/saber-tratar-con-otros_26.html ).
Hay momentos para quejarse, hay formas para quejarse.
Lo que quiero es aprender a fijarme más en todo lo que tengo, en todo lo positivo que me ocurre, en todas las oportunidades en que he sido bendecida,  en lugar de buscar qué me falta, qué desagradable me ocurrió, qué alegría me faltó.
¿Estamos de acuerdo? ¿Podemos hacerlo?

BIENESTAR PSICOLÓGICO 2.

AGRADECER.
El sentimiento de gratitud alegra el corazón. Y si no lo alegra, al menos lo conforta.
Yo creo, sinceramente, que los seres humanos somos desagradecidos. Ni siquiera somos conscientes de cuánto hemos recibido y seguimos recibiendo.
Y si somos conscientes, entonces nos parece poco o muy merecido.
Mal camino, porque no conduce al bienestar psicológico.
Deja de pensar que todo es poco o que tú te lo mereces. Piénsalo bien.
Nuestra vida, a pesar de las sombras que pueda tener, debe ser un canto de gratitud y alabanza al amor de Dios.

"No hay lugar para la tristeza en un corazón agradecido."